Ninji a écrit :celticub a écrit :Une dernière remarque, j'ai constaté que mes élèves qui pratiquent une activité sportive intense (course ou autre) ont une respiration haute et ce n'est pas toujours évident de la faire descendre... mais on y arrive
Le maillon faible ici, c'est les
, c'est paradoxal pour des sportifs mais c'est pourtant bien parce qu'ils courent avec une sangle abdominale completement relachee qu'ils developpent et enracinent cette habitude plus fortement encore que les non-sportifs. Tout sport d'endurance devrait se pratiquer avec une paroi abdominale ferme pour justement permettre au diaphragme de remplir son role et d'oxygener de maniere optimale l'organisme. Sinon on respire chichement avec le (haut du) thorax.
D'autre part, pour poursuivre en ce sens et dans le cadre de la respiration du Diaphragme qui nous occupe, il convient de distinguer la respiration dite
Positive de la Respiration dite
Negative.
La respiration
Positive, c'est celle dont tu parles, a l'inspir le ventre se gonfle et le diaphragme s'abaisse naturellement et inversement a l'expir.
La respiration
Negative, elle, est celle ou a l'inspir le ventre se creuse et le diapragme remonte et inversement a l'expir.
La respiration
Positive est la plus naturelle a l'etat de calme et de repos, elle est celle de la moindre resistance; la respiration
Negative en revanche est la plus naturelle a l'etat d'activite partielle ou intense, elle est plus extenuante mais la seule capable de remplir son role lorsque le corps est soumis a un stress prolonge (c'est celle que se doivent de pratiquer les sportifs).
La respiration
Neutre est entre les deux. C'est celle du juste milieu, celle du Tao
.
Pour finir, il est a noter qu'emprunter les protocoles de l'
Apnee sportive a leurs pratiquants peut-etre de grand secours pour comprendre, experimenter et maitriser ces concepts physiologiques.
